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LA IMPORTANCIA DE DORMIR BIEN
Gran parte de nuestra vida la pasamos durmiendo. Es el momento en el que nuestro cuerpo tiene que recuperarse y coger fuerzas para hacer frente a otro día más. El sueño es una parte imprescindible de nuestra vida cotidiana, un proceso que permite restablecer nuestras funciones tanto físicas como psicológicas para lograr un pleno rendimiento al día siguiente.
Sin embargo, una serie de factores emocionales, físicos e incluso laborales, pueden generar trastornos del sueño, afectando no solo a la cantidad de horas que dormimos, sino a la calidad de nuestro sueño, interrumpiendo su ciclo natural y ocasionando inconvenientes como problemas para conciliar el sueño.
La melatonina contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño (el efecto beneficioso se obtiene con la ingesta de 1 mg de melatonina) y a aliviar la sensación subjetiva de desfase horario (jet lag ) (el efecto beneficioso se obtiene con la ingesta mínima de 0,5 mg de melatonina). La vitamina B6 ayuda al funcionamiento normal del sistema nervioso. La valeriana ayuda a facilitar la relajación y contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño. La pasiflora ayuda a facilitar la relajación y el descanso tranquilo.
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